항산화 제 추천 (늙는 것을 늦춰주는!)

영양제는 아주 다양한 제품들이 있습니다. 

그 중 항산화제를 추천해드릴까 합니다.

 

항산화제라는 단어의 뜻은 산화에 대해 항한다. 

즉, 산화를 막아주는 역할을 한다는 뜻입니다.

 

 

우리가 마시는 공기 중에 포함된 산소는 물질과 반응하면 물질을 변화 시킵니다.

바나나 같은 경우도, 공기중에 오래놔두면 공기중의 산소와 반응하여 까맣게 변하고,

철도 산소와 반응하면, 녹슨 철이 됩니다.

 

 

우리의 피부나 세포도 똑같습니다. 공기중의 산소나, 우리가 마시는 산소와 반응하여, 산화되고,

빨리 노화가 됩니다.

이런 노화 현상을 늦춰주는데 도움을 주는 영양제가 항산화제 입니다.

 

 

1. 프로폴리스

생프로폴리스는 약 50%의 수지, 30%의 밀랍, 10%의 에센셜 오일, 5%의 화분, 5%의 다양한 유기 화합물로 이루어졌습니다.

아미노산, 각종 미네랄, 비타민A, 비타민B, 비타민E, 플라보노이드, 항생제 등이 들어 있습니다.

 

이 중 비타민 A와 E가 항산화 역할을 하는 성분입니다.

 

영양제를 구입하는 사이트가 있으신 분들은 사이트에서 "프로폴리스"라고 검색하시면 되고,

자주 사용하는 사이트가 없으신 분들은 쿠팡을 추천드립니다. 

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2. 레스베라트롤

레스베라트롤은 식물이 곰팡이나 해충같은 안좋은 환경에 직면했을 때 만들어내는 파이토알렉신으로서 폴리페놀계 물질이다. 인체의 여러 질병에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 예를 들어 항암, 항바이러스, 신경보호, 항노화, 항염, 수명연장등의 효과가 보고되고 있다. 라고 합니다.

 

레스베라트롤은 위의 설명과 같이 아주 강력한 항산화제입니다.

강력한 성분이기 때문에 오래 섭취하게 되면 부작용이 있을 수 있습니다.

 

만성 염증, 종기나 여드름이 많이 나시는 분들께 추천드리고 싶습니다.

 

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3. 비타민 C

비타민 C는 널리 알려져있는 대표적인 영양제 입니다.

저도 아주 즐겨 먹는 영양제 입니다. (저는 끼니 마다 1000mg 씩, 하루에 총 3000mg을 섭취합니다.)

 

앞서 설명드린 레스베라트롤 보다는 약한 항산화제 입니다. 

그래서 장점으로는 안전하게 섭취할 수있다는 점이 있습니다.

 

수용성이기 때문에 다량 섭취해도 신체에 저장되지 않으며, 소모되고 남는 것은 소변으로 빠져나가 버리기 때문에 지용성 비타민에 비해 과량섭취해도 안전하다. 그래도 고용량 요법 같은 과다복용시엔 부작용을 겪을 수 있는데 대표적인 게 설사나 속쓰림 또는 방귀 정도이지만 요로결석의 위험성을 증가시킨다는 연구들도 존재한다.

 

위의 설명과 같이 수용성이기 때문에 소모되고 남은 것은 물을 많이 마셔주면 밖으로 배출 됩니다. 그래서 아주 안전한 영양제 입니다. 다만, 요로결석을 조심하셔야 합니다. (하지만 물을 많이 마셔주시면 괜찮습니다.)

 

평소에 물을 많이 마셔주고, 적당량의 비타민 c를 섭취해주시면 몸에 아주 좋습니다.

 

 

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4. 루테인

 

 

 

 

 

 

루테인도 눈이 외부로부터 들어오는 강한 자외선, 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 산화시키므로 항산화제 입니다. 

 

눈의 노화를 방지하려면 꾸준히 섭취해도 좋을 영양제 입니다.

 

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