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건강10

간헐적 단식 식단 / 방법 간헐적 단식? 식단과 방법 간헐적 단식은 약 7년전 SBS 다큐멘터리 스페셜 끼니 반란에서 유명해진 방법입니다. 핵심은 공복의 효과를 최대한 활용하여 건강에 이로움을 주기 위함입니다. 이론적으로 간헐적 단식은 일정한 시간에 음식으로 공급되는 탄수화물을 줄이면 신체에서 저장된 지방을 사용하려고 하는 상태가 됩니다. 그 상태를 케토제닉이라고 합니다. 약 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린 분비가 저하되고 지방을 사용하려 합니다. 이러한 원리를 사용하여 몸속에 저장된 지방을 태우기 위하여 간헐적 단식을 합니다. 간헐적 단식 방법 1. 1일1식법: 하루 중 23시간을 금식하고, 나머지 1시간 동안 식사를 하는 방법 - 개인적으로 가장 힘든 방법이 아닐까 생각해봅니다. 23시간 굶는 것도 힘들겠지만 하루의 영.. 2020. 9. 27.
필수 영양제 / 체감 효과가 확실한 영양제 필수 영양제 요즘 사람들은 모두 바쁘게 살아가는 것 같습니다. 저만 빼구요.. 저는 하는 일은 딱히 없지만, 괜히 하루가 피곤하고 지칩니다. 체력이 문제일까요? 운동도 하려고 하고 먹는 것도 나름대로 잘챙겨 먹는다고 생각하는데, 월요일 부터 주말까지 하루 하루를 버티기 힘들어 집니다. 그렇기 때문에 저는 영양제를 많이 챙겨먹는 편입니다. 영양제를 먹어서라도 피곤한 몸을 이끌고, 회사도 가고 집에와서 운동도 하고 생산적인 일을 할 수 있는것 같습니다. 이번엔 인터넷에 많은 영양제 추천중, 제가 먹어보고, 효과를 확실히 느낀 영양제들을 포스팅하려 합니다. 온몸이 지치고, 하루하루 견뎌내기 힘든 분이나, 건강하게 살고 싶으신 분들은 주목해주세요. 비타민 C 저는 비타민 C를 잘 챙겨 먹습니다. 끼니당 챙겨먹는.. 2020. 7. 20.
햄버거 병 이란? (용혈성요독증후군) 햄버거 병 / 용혈성 요독 증후군 식중독과 햄버거 병은 여름만 되면 자주 뉴스에 보입니다. 오늘은 햄버거 병, 즉 용혈성 요독 증후군에 대해서 정리해보았습니다. 햄버거병의 유래 / 역사 1982년 미국에서 덜 익힌 패티가 든 햄버거를 먹은 어린이 수십명이 용혈성 요독 증후군(HUS)에 집단으로 감염되면서 햄버거 병으로 불리기 시작했습니다. 특히 햄버거 병은 신장 기능에 심각한 피해를 주기 때문에 환자 중 절반이 신장 투석을 받아야하는 아주 무서운 병입니다. 햄버거병 맥도날드 고소 사건 우리나라에서는 2016년 9월 25일에 4살 여자 아이가 용혈성 요독 증후군(햄버거병)에 걸리자 그 부모가 발병 원인을 그날 먹은 햄버거 때문이라고 주장하며 2017년에 맥도날드를 고소한 사건이 있었습니다. 검찰이 수사한 .. 2020. 6. 26.
잠, 몇 시간이 적당할까? 수면 시간, 몇 시간이 적당할까? 많은 사람들이 궁금해 하는 이야기이지만, 수면에 대한 과학적으로 밝혀진 사실이 별로 없어 적정 수면시간을 정하기엔, 너무나도 어렵습니다. 나의 잠 이야기 저는 욕심은 많지만 잠도 많아 밸런스를 맞추기가 항상 어렵습니다. 깨어있는 시간을 늘려 생산성을 높이고 싶지만, 적당한 잠을 자지 않으면 단기간엔 괜찮더라도 몸이 한 군데가 고장이 나는 것 같습니다. 나이가 적을 때는 나폴레옹 잠자기 법이다 뭐다해서 하루 4시간을 자고 버티던 시절이 있었습니다. 하지만 그럴수록 집중력이 더 약해지고, 몸과 정신이 피폐해져 갔습니다. 많은 시행착오를 겪은 후 저는 잠자는 시간이 7시~7시 30분이 적당한 것을 발견했습니다. 그리고 잠자는 시간, 일어나는 시간을 규칙적으로 맞추는 것이 아주.. 2020. 2. 25.
항산화 제 추천 (늙는 것을 늦춰주는!) 영양제는 아주 다양한 제품들이 있습니다. 그 중 항산화제를 추천해드릴까 합니다. 항산화제라는 단어의 뜻은 산화에 대해 항한다. 즉, 산화를 막아주는 역할을 한다는 뜻입니다. 우리가 마시는 공기 중에 포함된 산소는 물질과 반응하면 물질을 변화 시킵니다. 바나나 같은 경우도, 공기중에 오래놔두면 공기중의 산소와 반응하여 까맣게 변하고, 철도 산소와 반응하면, 녹슨 철이 됩니다. 우리의 피부나 세포도 똑같습니다. 공기중의 산소나, 우리가 마시는 산소와 반응하여, 산화되고, 빨리 노화가 됩니다. 이런 노화 현상을 늦춰주는데 도움을 주는 영양제가 항산화제 입니다. 1. 프로폴리스 생프로폴리스는 약 50%의 수지, 30%의 밀랍, 10%의 에센셜 오일, 5%의 화분, 5%의 다양한 유기 화합물로 이루어졌습니다. 아.. 2020. 1. 28.