간헐적 단식 식단1 간헐적 단식 식단 / 방법 간헐적 단식? 식단과 방법 간헐적 단식은 약 7년전 SBS 다큐멘터리 스페셜 끼니 반란에서 유명해진 방법입니다. 핵심은 공복의 효과를 최대한 활용하여 건강에 이로움을 주기 위함입니다. 이론적으로 간헐적 단식은 일정한 시간에 음식으로 공급되는 탄수화물을 줄이면 신체에서 저장된 지방을 사용하려고 하는 상태가 됩니다. 그 상태를 케토제닉이라고 합니다. 약 20시간의 공복 상태를 유지하면 인슐린 분비가 저하되고 지방을 사용하려 합니다. 이러한 원리를 사용하여 몸속에 저장된 지방을 태우기 위하여 간헐적 단식을 합니다. 간헐적 단식 방법 1. 1일1식법: 하루 중 23시간을 금식하고, 나머지 1시간 동안 식사를 하는 방법 - 개인적으로 가장 힘든 방법이 아닐까 생각해봅니다. 23시간 굶는 것도 힘들겠지만 하루의 영.. 2020. 9. 27. 이전 1 다음
